寒假馬上結束，學生回歸校園時常會出現不能“收心”、精神倦怠的問題，有的還會在心理上產生不適應，產生抵觸情緒，不想上學。

針對這個問題，在國家衛生健康委今天下午召開的新聞發布會上，首都醫科大學附屬北京兒童醫院主任醫師崔永華分析，經過愉快的寒假，學生的大腦已經適應自由、放松、生活欠規律、低壓力的狀態，所以面對即將到來的規則化的校園生活，在生理層面，大腦負責調控情緒的前額葉皮層需要重新適應。

此外，在心理、社會層面，學習和社交的隱性壓力也會給孩子帶來一定的影響。比如擔心作業沒有高質量完成、跟不上老師的教學進度等，特別是一些寄宿制的學生可能還會面臨與家人分別時的心理不適等。一些轉校生和春季入學的新生，可能會擔心交不到朋友，或者擔心不能很好地融入班級群體，也會產生一些焦慮。

崔永華曾接診一名五年級的學生，他轉學到了一所新的學校，很不適應。新學校的學習節奏更快，同學之間又很陌生，他就變得越來越內向，學習成績也逐步下滑，最后甚至不想去上學。

今天這場心理健康專題新聞發布會旨在幫助學生更好地適應開學節奏。心理健康和精神衛生受到社會越來越多的關注。國家衛生健康委將2025-2027年確定為“兒科和精神衛生服務年”，推動拓展心理健康和精神衛生服務，對重點人群有針對性地普及心理健康知識。

崔永華介紹，目前不少學校設有心理咨詢室，配備專業人員，可以為學生提供咨詢，幫他們處理一些情緒問題、人際關系困擾、學業壓力等。

一些校外的專業心理咨詢機構也可以提供專業的心理咨詢服務，國家衛生健康委協調工業和信息化部設置了全國統一心理援助熱線“12356”，可以通過熱線電話的方式獲取專業便捷的心理健康咨詢服務。目前，北京、上海、浙江等18個省份已開通“12356”心理援助熱線，其他省份正有序推進相關工作。

除了尋求專業幫助之外，崔永華說，向孩子提供情感支持非常重要。家庭情感支持方面，父母要通過行動向孩子表達愛和關注，增強他們的安全感。比如，可以向孩子談談自己青春期發生的一些事情，分享當時的感受，然后對孩子目前的想法表示理解和支持。

上述不想上學的五年級學生，其父母知道后，對孩子沒有任何責備，而是給孩子更多的關注、鼓勵和陪伴。后了解到學校有一個“新同學互助小組”，父母就鼓勵孩子參加。在這個小組里，孩子結識了一些和他一樣轉學過來的同學，他們分享自己的經歷、互相鼓勵，這個孩子同時參加了學校的繪畫社團，又結識了興趣相投的朋友。

崔永華說，通過這種“提供情感支持”的方法，這個孩子很快就適應了新的環境，學習成績也逐步提高。

最后，針對適應新學期困難的問題，崔永華建議，讓孩子學會接納自己的情緒，告訴他們有情緒是很正常的，可以通過運動或者放松訓練來減壓或調整情緒。

此外，孩子還需要提前調整作息時間，保證規律的作息，避免熬夜。一般可以提前一周或者3-5天，按照學校的時間表安排起床和睡覺的時間，這樣可以讓身體逐漸適應新的作息時間，以減少開學之后的疲勞感。

崔永華建議孩子們，根據新學期的課程安排，制訂合理的學習計劃，比如每天安排固定的時間復習舊知識、預習新知識。開學后還可以主動和同學交流，分享假期的趣事或者討論新學期的學習計劃，積極參加班級活動，比如班會、小組討論等集體活動。

來源：中國青年報

作者：中青報·中青網記者 劉昶榮